Банный·день

Напитки для бани: рецепты чаёв, морсов и кваса

Обновлено: 3 мин. чтения

Коротко

Лучшие напитки для бани - травяной чай, морс и квас. Рабочие рецепты: чай с мятой и малиной, липовый чай, клюквенный морс, домашний квас. Заваривают заранее, везут в термосе и пьют тёплыми между заходами небольшими порциями. Алкоголь в бане недопустим.

За час в парилке тело теряет до полутора литров жидкости, и восполнять её лучше не простой водой из-под крана, а напитком, который заодно вернёт соли и поработает на восстановление. Здесь – проверенные рецепты с пропорциями. А о том, сколько и когда пить и чего избегать, подробно сказано в статье «Что пить в бане».

Травяные чаи

База одна: 1 ст. л. сухой травы на 250 мл кипятка, настоять 10–15 минут под крышкой, процедить. Дальше – под цель.

Чай с мятой и малиной (в сезон простуд). Ложка любимого чая или иван-чая + мята (свежая или сушёная) + замороженная малина + ломтик лимона и немного мёда. Залить горячей водой, дать постоять 5 минут. Согревает, усиливает потоотделение, поддерживает иммунитет.

Мятный чай. 1 ст. л. сушёной мяты на 250 мл кипятка, 10–15 минут. Освежает, тонизирует, облегчает дыхание.

Липовый чай. Цвет липы – классика бани: усиливает потоотделение, мягко жаропонижающий. Хорош, когда хочется как следует пропотеть.

Ромашковый чай. Ромашка + при желании мелисса. Успокаивает, снимает напряжение – вечерний вариант, перед сном.

ТраваЭффектКогда
МятаОсвежает, облегчает дыханиеВ любой заход
ЛипаУсиливает потоотделениеКогда хочется пропотеть
МалинаПотогонный, иммунитетСезон простуд
Ромашка, мелиссаУспокаиваютВечером, перед сном
Иван-чай, смородинаТонус, витаминыДля бодрости

Морсы

Клюквенный морс. Размять клюкву, отжать сок, жмых проварить 5 минут, процедить, соединить с соком, добавить мёд по вкусу. Перед баней разбавить водой 1:1 – концентрированный морс на жаре лишний раз нагружает почки. Витамин C и электролиты.

Брусничный, смородиновый – по той же схеме. Кислые ягоды хорошо утоляют жажду и восполняют соли.

Квас

Старая банная классика. Натуральный (живой) квас восполняет соли и даёт витамины группы B и органические кислоты. Правила два:

  • именно живой квас без сахара, а не сладкая газировка под этикеткой «квас»;
  • не больше 1–2 стаканов за банный день.

Медовая вода

Простейшее восстановление: 1 ч. л. мёда на стакан тёплой (не горячей!) воды, по желанию долька лимона. Мёд кладут в тёплую воду до 60 °C, а не в кипяток – так он сохраняет пользу.

Чего не наливать

Коротко (подробно – в «Что пить в бане»):

  • Алкоголь – опасен в жаре в любом виде, включая пиво.
  • Газировка – вздутие и сахар, обезвоживает.
  • Кофе и энергетики – кофеин подгоняет сердце.
  • Ледяные напитки – спазм сосудов после горячего.

Дальше

Частые вопросы

Какой чай лучше пить в бане?

Травяной: мята, липа, ромашка, чабрец, иван-чай. Они восполняют жидкость и работают на восстановление. Липа и малина усиливают потоотделение, мята освежает, ромашка успокаивает. Крепкий чёрный чай и кофе в бане не лучший выбор - кофеин подгоняет сердце.

Чай пить горячим или холодным?

Тёплым. Горячий чай в жаркой бане - лишняя тепловая нагрузка, ледяной - спазм сосудов. Оптимально - тёплый травяной настой между заходами небольшими порциями по 150–200 мл.

Полезен ли квас в бане?

Да, натуральный квас без сахара восполняет соли и витамины группы B, восстанавливает водно-солевой баланс. Главное - именно живой квас, а не сладкая газировка с этикеткой «квас», и не больше 1–2 стаканов за визит.

Как заваривать травяной чай для бани?

Стандарт - 1 ст. л. сухой травы на 250 мл кипятка, настоять 10–15 минут под крышкой, процедить. Сбор из нескольких трав заваривают так же. Готовый чай удобно везти в термосе.

Можно ли добавлять мёд в банный чай?

Да. Но не кладите мёд в крутой кипяток - при высокой температуре он теряет часть пользы. Дайте чаю остыть до тёплого (около 60 °C), затем добавьте мёд и лимон по вкусу.

Читать дальше

Автор: Редакция «Банный день» · Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.